Creatin Monohydrat im Online Shop
Als bestimmte Form von Kreatin eignet sich Creatin Monohydrat ideal als Nahrungsergänzungsmittel für Bodybuilder und alle anderen Athleten. Es zählt nicht ohne Grund zu den beliebtesten Supplementen unter Kraftsportlern.
Kreatin ist eine nicht proteinbildende Aminosäure, welche eine zentrale Rolle im Prozess der Energiebereitstellung in der Muskulatur spielt. Dein Körper ist in der Lage, rund 1 bis 2 Gramm der nicht essenziellen Aminosäure Kreatin selbst herzustellen, wenn du ihm die richtigen Nährstoffe zur Verfügung stellst. Eiweißreiche Kost wie Fleisch und Fisch sind hierfür am besten geeignet. Bei intensivem Training (oder bei Vegetariern und Veganern) reicht das oft nicht aus, um sportliche Höchstleistungen zu bringen, sodass Kreatin – meist in Form von Creatin Monohydrat – supplementiert wird.
Creatin Monohydrat kann leicht von deinem Körper aufgenommen werden. Zudem füllt die regelmäßige Einnahme die körpereigenen Kreatinspeicher wieder auf und kann so den effektiven Muskelaufbau unterstützen. Creatin Monohydrat ist die Kreatin-Form, die am besten untersucht ist und gilt in der Forschung bislang als die wirkungsvollste.
Wirkung Creatin Monohydrat
Creatin Monohydrat kann zu einem verbesserten und schnelleren Muskelaufbau führen und die Maximalkraft steigern. Bei hartem Training zögert eine Kreatinanreicherung die Muskelermüdung hinaus. Es ermöglicht mehr Leistung bei kurzer, intensiver Belastung und gibt dem Muskel schnell Energie. Du kannst also länger und intensiver trainieren.
Besonders in der oberen Körperhälfte scheint der Muskelaufbau am deutlichsten. Der Effekt ist vor allem bei Kraftsportlern, die noch nicht so sehr trainiert und definiert sind, sichtbar.
Creatin Monohydrat und Beta-Alanin
Häufig wird Kreatin Monohydrat in Kombination mit Beta-Alanin eingenommen. Kreatin (Creatin) sorgt fürs Muskelwachstum und versorgt die Muskeln bei kurzen und intensiven Trainingseinheiten mit Power. Beta-Alanin gibt mehr Energie bei langanhaltender Muskelbelastung, weil es die Übersäuerung der Muskeln hinauszögert. Die Kombination aus beiden Supplementen ist für viele Bodybuilder, Athleten und Kraftsportler demnach ein super Mittel, um den Körper zu definieren, Muskelmasse aufzubauen und die eigene Leistung zu optimieren.
Einnahme von Kreatin Monohydrat
Creatin Monohydrat als Nahrungsergänzungsmittel/Supplement gibt es in Pulver- oder Kapsel-Form. Viele Bodybuilder, Kraftsportler und Athleten schwören auf Creatin-Monohydrat-Pulver, da es ganz einfach in Wasser, Saft, Shakes oder Quark aufzulösen ist. Die richtige Dosierung von Creatin Monohydrat entnimmst du den Herstellerhinweisen des jeweiligen Produkts.
Die besten Effekte in Sachen Steigerung der Muskelkraft erzielst du, wenn du mindestens dreimal wöchentlich Krafttraining über einige Wochen hinweg betreibst und täglich rund 3 g Kreatin (Hinweise auf dem Kreatin Monohydrat Supplement beachten!) einnimmst. Wichtig ist, dass du genug trinkst, denn Kreatin bewirkt, dass die Muskeln dem Körper Wasser entziehen.
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